ДваГлаза.ru
Смотри на мир здоровыми глазами
Размер шрифта сайта: A A A

Как правильное питание может помочь улучшить зрение при близорукости?

Лого dvaglaza.ru

Приветствую вас, уважаемые друзья! Если вы заметили, что видимость стала менее чёткой, и ухудшилось зрение вдаль, скорее всего, у вас близорукость. С этой офтальмологической патологией сталкиваются люди всех возрастов, но чаще всего она диагностируется у детей.

Такое нарушение рефракции требует коррекции и соответствующего лечения с целью исключения вероятности прогрессирование недуга. Помимо грамотной схемы лечения, важно позаботиться о здоровом образе жизни и правильном питании. Сегодня мы поговорим о том, какие продукты для улучшения зрения при близорукости рекомендуется включить в свой ежедневный рацион.

Питание при миопии: основные принципы

Главные условия питания при близорукости заключаются в сбалансированности, натуральности и соблюдении меры.

Оно базируется на таких принципах:

  1. Больше продуктов растительного происхождения. Чтобы зрительная система нормально функционировала, она нуждается в большом количестве необходимых организму и внутренним органам витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Включив в рацион овощи, различные фрукты, в том числе и экзотического происхождения, ягоды и бобовые, можно улучшить зрение у детей дошкольного возраста и помочь организму бороться с неприятным глазным заболеванием.
  2. Меньше продуктов, прошедших термообработку. Запомните, когда вы запекаете, обжариваете, тушите или варите пищу, количество полезных веществ значительно уменьшается. Сырые продукты обогащены витаминами и клетчаткой, которая так важна при миопии, поэтому по возможности старайтесь употреблять полезную пищу в сыром виде.
  3. Повышенное содержание лютеина и зеаксатина. Эти антиоксидантные элементы способствуют предотвращению отмирания клеток и усилению регенерационных процессов глазных тканей. Зеаксатином и лютеином обогащены зелёные овощи и фрукты, а также растительные продукты.
  4. Ежедневное употребление бета-каротина (витамин группы А). Огромнейшее количество витамина именно А, нужного для лечения миопии, содержится в оранжевых овощах и фруктах, выращенных на огороде (не в парниковых условиях).
  5. Исключение из рациона жирной животной еды. В таких продуктах содержится много холестерина и сложно-усваиваемых белков, которые оказывают негативное влияние на состав крови. А глаза, как известно, нуждаются в постоянном кровоснабжении питательными веществами, особенно после 40 лет.

Читайте также: Можно ли вылечить близорукость народными средствами?

Группы питательных веществ, необходимых для улучшения зрения

Питательные вещества, которыми следует обогатить рацион детям и взрослым, имеющим проблемы со зрением, делятся на 4 группы:

  1. Витамины с антиоксидантами. Они содержатся в витаминах групп A, C и E. Действие антиоксидантов направлено на поддержание здоровья клеток и тканей органов зрения.
  2. Лютеин и зеаксантин. Эти каротиноиды способствуют снижению риска прогрессирования близорукости и развития возрастной дегенерации жёлтого пятна.
  3. Омега-3. Жирные кислоты омега-3 очень важны для развития зрения у детей до 10 лет. Они не только эффективно поддерживают, но и улучшают зрение при близорукости. Кроме того, эти кислоты предотвращают развитие синдрома сухого глаза, способствуя нормализации функции слёзных желез.
  4. Микроэлементы. Благодаря таким минералам, как цинк и медь, организм легче усваивает витамины и питательные вещества, что непременно оказывается на состоянии органов зрения.

Читайте по теме: Можно ли остановить близорукость без операции?

Какие продукты помогут улучшить зрение при близорукости?

А сейчас я бы хотела предложить вашему вниманию продукты для восстановления зрения, которые обязательно необходимо включить в рацион маленьких и взрослых пациентов, страдающих миопией:

  • хлеб из отрубей или цельного зерна;
  • бульон из овощей, курицы и рыбы;
  • овощи и зелень, в составе которых содержится витамин D (шпинат, морковь, зелёный лук, укроп);
  • крупы (овсяная, гречневая);
  • сухофрукты (курага, чернослив);
  • кисломолочная продукция
  • натуральные соки, морсы и травяные чаи (из шиповника, мяты, ромашки, черники, смородины, клюквы).

Отдельно следует сказать и о вредной пище, которую рекомендуется исключить из рациона при миопии (ну или хотя бы свести к минимуму её потребление):

  • сахар;
  • копчёные и колбасные изделия;
  • соленья;
  • острые и соленые продукты;
  • кофе, какао, крепкий чай;
  • газированная вода;
  • алкогольные напитки;
  • полуфабрикаты.

Правила питания, которые помогут сохранить и улучшить зрение

Как я уже сказала, победить близорукость и улучшить зрительные функции можно лишь при условии полноценного и правильного питания.

Запомните следующие правила:

  1. Однообразное меню приводит к снижению аппетита и плохо усваивается организмом!
  2. Старайтесь как можно реже употреблять консервированную и копчёную продукцию, а также сливочное масло.
  3. На пользу глазам и здоровью в целом пойдёт регулярное употребление овощных салатиков и малосольной рыбы.
  4. При близорукости и других офтальмологических патологиях следует употреблять натуральную легкоперевариваемую пищу.
  5. В суточный рацион необходимо включить как можно больше растительных продуктов (не менее 60%).
  6. Здоровье глаз напрямую зависит от состояния кишечника. В случае нарушения его функций, переваривание и усваивание пищи происходит неправильно. К тому же, ухудшается всасывание витаминов А и Е, что приводит к ухудшению состояния органов зрения. Для этого нужно очищать кишечник раз в полгода с целью выведения шлаков и токсичных веществ.

Вас может заинтересовать: Особенности лечения близорукости у детей

Видео о том, как восстановить зрение с помощью полезных продуктов

В видео рассказывают о том, что питание – довольно распространенный метод и очень эффективный для лечения и профилактики любых болезней, в том числе и зрения. Именно осень и зима считаются самыми опасными сезонами для обострения всех заболеваний.

Дело в том, что именно в этот период люди дольше сидят дома, кушают жирную пищу и неподвижные. И такая жизнь негативно сказывается на глазах, поэтому нужно употреблять еще и витамины. Я считаю, что если у вас есть проблемы с глазами, тогда обратитесь к офтальмологу и диетологу для восстановления зрительного виденья с помощью диетического питания.

Выводы

Дорогие читатели, чтобы улучшить зрение при миопии, старайтесь хотя бы несколько раз в месяц устраивать себе разгрузочные дни. И хотя правильное питание не является панацее при таком глазном заболевании как близорукость, это не значит, что можно пренебрегать его правилами.

В любом случае, ведение здорового образа жизни пойдёт только на пользу вашему организму и уж точно не ухудшит зрение. Можете оставить комментарии о том, на какой диете сидели вы, либо что знаете о правильном питании при заболевании близорукости. Всего наилучшего и до новых встреч! С уважением, Ольга Морозова!

Комментарии2
  1. Дмитрий с Буридо
    18 июня 2018 в 02:52

    Достаточно реалистичные варианты питания, спасибо!

    Ответить
  2. Ольга
    20 июня 2018 в 10:14

    Питание — это очень важно для здоровья в целом.

    Ответить
Добавить комментарий
:grinning: :grining-smiling: :tears-of-joy: :smile-open-mouth: :tall-eyes-open-mouth: :cold-sweat: :scrunched-closed-eyes: :halo: :winking: :rosy-cheeks: :slightly-smiling: :tongue: :relieved: :heart-eyes: :sunglasses: